Нужны перемены!

Нужны переменыВариативность тренировок – ключ к прогрессу

Все, кто когда-либо брался за штангу или гантели, любят поспорить, какая же тренировочная методика самая лучшая. К примеру, одни призывают поднимать веса медленно, а другие – быстро. Некоторые предпочитают проделывать большое число повторений в подходах, в то время как другие – малое. А еще ведутся бесконечные споры на тему, с помощью чего лучше накачивать мышцы – свободных весов или тренажеров, базовых упражнений или же изолирующих, одного единственного подхода или нескольких. Все бы, конечно, ничего, если бы не одно но: такая ситуация, когда спортсмены поставлены перед жестким выбором «или-или» приводит к тому, что они теряются, когда дело доходит до составления конкретной тренировочной программы. Многие меняют свои взгляды на диаметрально противоположные, стоит им пообщаться с маститым «гуру» от бодибилдинга или титулованным атлетом. Цель данной статьи – хотя бы схематически показать, как стоит оценивать те или иные тренировочные программы. Я уверен в том, что она поможет избежать вам ненужных колебаний, которые вы неизбежно испытываете, пытаясь составить себе программу тренировок.

Феномен креатина

К спортивному питанию можно относиться по-разному. Но что касается креатина, то тут качки всех стран и континентов на редкость единодушны. Креатин и креатиносодержащие добавки работают, хотите вы того или нет. Именно поэтому в последние 15 лет фитнес-добавка под названием креатин прочно вошла в арсенал бодибилдеров и уверенно бьет рекорды продаж. В чем же состоит феномен креатина?

Выбираем диету и теряем вес!

Выбираем диету и теряем весКалории – это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду!

Временами сильно удивляюсь тому, что ко мне за советом обращается огромное количество людей, начиная от ярых фанатов бодибилдинга и фитнеса и заканчивая теми, кто время от времени «качается» для удовольствия. Естественно, самый популярный вопрос, который я слышу: как сбросить вес? Ха, иногда люди даже не подозревают, что суть их вопроса сводится именно к этому! Они спрашивают: «Что ты думаешь о йоге (пилатесе, беллидансе и т.д.)?», «Сколько скручиваний мне нужно делать?», «Может мне стоит купить эллиптический тренажер?». Но я понимаю, что в конечном итоге их цель – сбросить вес. Так что все эти вопросы «издалека», честно говоря, выводят меня из себя. «Про себя» уже выучил ответ для них: «Прочитайте на ночь молитву: «Господи, пожалуйста, сделай так, чтобы все калории пошли в сиськи!»

О чем действительно им стоило бы меня спросить, так это как подобрать систему питания, которая будет обеспечивать быструю потерю веса. Думаю, я не имею права никого упрекать. Это - нормальное желание для любого человека. Мы все хотим иметь рельефный пресс и при этом не менять своих пищевых привычек. Но, к сожалению, если вы не игрок КХЛ, который носится по ледовой площадке по три часа ежедневно, то для того, чтобы сбросить вес, вам придется серьезно пересмотреть, что и как вы едите.

Ниже я попытаюсь поделиться тем, что знаю сам и что уже опробовано на конкретных людях. Для начала подчеркну, что я - не спортивный диетолог, и моя основная работа напрямую никак не связана с тематикой статьи, но в качестве хобби у меня получается помогать людям приобрести то тело, о котором они мечтают. Рекомендуемый мной способ питания позволяет добиться конкретного внешнего результата. Так что в этой статье я собираюсь бесплатно дать вам ту информацию, которую люди обычно получают за деньги.

45 причин «закосить» тренировку

45prichinКогда мы были маленькими и ходили в школу, иногда возникало желание пропустить уроки. Кто-то грел градусник на батарее, а кто-то рисовал искусственные синяки. Короче говоря, изворачивались, как могли. Когда мы опаздываем на работу, то придумываем еще более интересные причины, как объяснить начальнику свое отсутствие. Кто-то рассказывает, что принимал роды у кошки, а другой скажет, что якобы попал в самую огромную пробку в мире.

Многие люди придумывают интересные оправдания, чтобы не придерживаться жесткого режима тренировок. Конечно, можно бесконечно долго оправдываться перед собой и окружающими. Честное слово, бицепс от этого не вырастет, да и пресс рельефнее не станет. Разберем по полочкам 45 типичных отговорок, чтобы пропустить тренировку или вообще не ходить в тренажерный зал. Почему не 50? 50 «отмазок» придумать не смог - это ведь вам не в спортзал ходить!

Виктор Симкин: «Для меня «классика» - это эталон!

simkinГод назад Виктор Симкин уже выступал на соревнованиях, но его толком никто не знал. Но в 2013-м все круто переменилось: победы на турнире «Арнольд Классик Европа» и чемпионате мира вывели его в разряд звезд мирового классического бодибилдинга. За счет чего или кого случился такой прорыв? Что еще намерен натворить Виктор Симкин в ближайшем будущем? Об этом он рассказал в интервью журналу «Геркулесъ».

Здоровье дороже золота
Фитнес-клуб ГТО. Все права защищены. 2015
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru