Негативные повторения – ключ к росту «массы» и силы

Вам доводилось таскать воду решетом? А как насчет бега на месте? Качаться вполсилы - почти то же самое. Конечно, вы такой ерундой не страдаете. Или все-таки да? А про негативные повторы что-нибудь знаете?

Вот так ненавязчиво я подвел вас к сегодняшней теме. Негативные повторения – мощное оружие в арсенале культуристов, и не только. Посему самое время пополнить свой боекомплект.

Правильная работа на пресс

Кто сказал, что до лета далеко и все можно успеть? На наш взгляд, самое время обратить внимание на область, расположенную чуть выше паха, но пониже груди.
Эта группа мышц является определяющей атлетичность фигуры. Вы можете иметь могучие плечи, руки и грудь, но без хорошо проработанных мышц брюшного пресса ваше тело будет выглядеть, мягко говоря, не эстетично. Для красоты и сексуальности женской фигуры они не менее важны, чем бёдра и ягодицы. Иными словами, хотите выглядеть красиво - обратите внимание прежде всего на свой пресс! У всех в большей или меньшей степени имеются жировые отложения в этой проблемной области за исключением спортсменов в соревновательной форме, но она всегда будет чётко и эффектно просматриваться, если вы грамотно питаетесь и толково тренируетесь. Заверяю вас в этом не как теоретик, а как практик. Самая проблемная зона станет вашей визитной карточкой!

Отчего растут мышцы?

Гипертрофия и гиперплазия.

Человек научился расщеплять атом и летать в космос. Однако суровая правда заключается в том, что мы до сих пор толком не знаем, отчего растут мышцы. Механизмы мышечного роста не изучены вообще, так как только у такого вида спорта - у бодибилдинга мышцы есть цель тренировок и спортивный результат. Во всех остальных видах спорта требуется развитие физических качеств - силы, выносливости, гибкости, скорости, координации движений и их реализация в определенном соревновательном движении или движениях. При натуральном тренинге мышечный рост можно считать побочным эффектом или производным, если хотите, от развития силовой выносливости в ее различных проявлениях. Мышечный рост при приеме анаболиков также запускается тренингом. Вообще само слово анаболики применительно к андрогенам и стероидам (ААС) я считаю не вполне корректным. Если бы они действительно были анаболиками, то при их приеме мышцы бы росли без тренировок, причем, тем больше, чем больше дозировка и длительность приема. Но подобного эффекта я ни разу не наблюдал. Поэтому действие ААС скорее антикатаболическое. Как можно скопить больше денег? Или больше зарабатывать или меньше тратить.

Фитнес и здоровье - 5 составляющих.

№1 Рацион питания
Здоровая диета не подразумевает «питаться меньше», а означает «питаться грамотно». Учитесь питаться рационально, составьте для себя план питания, которого можно будет легко придерживаться, это поможет понять, что вашему телу действительно необходимо. Сочетание обучения, умеренности и правильного режима тренировок принесет желаемые плоды.

№2 Кардио
Аэробные тренировки, а так же другие кардио нагрузки помогут вам максимально усилить процесс сжигания калорий, улучшить сердечную функцию и работу иммунной системы. Регулируя частоту, интенсивность и тип упражнений, вы можете добиться правильного пульса, и разработать идеальный для вас кардио-план.

№3 Витамины и добавки к питанию
Диета и упражнения помогут непременно добиться результата. Изучите, как усилить эффективность вашей фитнес программы используя правильные витамины и добавки к питанию. При грамотном применении они могут сыграть немаловажную роль в достижении поставленных фитнес целей.

№4 Выносливость
Силовые нагрузки помогут вам нарастить мускулатуру, сжигать жиры, ускорить метаболизм и укрепить костяк. Все составляющие силовых тренировок (работа с весами, на тренажерах и т.д.) это неотделимая часть вашей полноценной фитнес программы.

№5 Помощь профессионалов
Ваш персональный тренер будет сопровождать вас на каждом этапе вашего фитнес пути, устраняя сомнения, давая правильные ответы на вопросы, тем самым открывая вам кратчайший путь к поставленной цели. Фитнес профессионал поможет вам правильное сочетание пяти описанных компонентов, с учетом персональных особенностей вашего организма, и задач, которые вы для себя определили.

Придерживаясь 5-ти описанных выше составляющих фитнес программы с поддержкой фитнес профессионала, вы избежите потери времени на поиск ответов на вопросы, и начнете продвижение к реализации вашего фитнес плана.

Тренинг дельт от Сергея Базарова

Сергей Базаров – один из самых перспективных культуристов России. Титул чемпиона страны в тяжелом весе и абсолютном первенстве в нежном возрасте 23 года – тому подтверждение. Минувшей осенью Сергей вновь состязался на подиуме. Вопрос в том, насколько удачным его можно считать? Об этом, а заодно о том, как накачать дельты «А ля Сергей Базаров», расскажет сам чемпион.

Здоровье дороже золота
Фитнес-клуб ГТО. Все права защищены. 2015
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru