Витамин С - волшебный витамин

Если задать обычному качку вопрос, принимает ли он вообще витамины, и, в частности, витамин С, скорее всего, услышишь отрицательный ответ. Почему? На то есть две причины. Прежде всего, культуристы предпочитают тратить деньги на пищевые добавки вроде креатина или аминокислот. Ну и, во-вторых, они полагают, что им вовсе не нужны витамины, и тем более - какой-то витамин С. Совершенно беспочвенное предположение, надо сказать. Потому что преимущества витамина С для занятий с «железом» очевидны.

БЦАА: просто незаменимы!

Как известно, для строительства мышц нужен белок, много белка. За счет обычной пищи набрать его сложно. Выход в приеме пищевых добавок: протеиновых смесей и аминокислот. Но возникает вопрос: а стоит ли тратиться и на то, и на другое, ведь аминокислоты – это, по сути, тот же протеин, только в расщепленном виде? Споры на эту тему ведутся с завидным постоянством не один год. Однако среди аминокислот есть «священная корова», необходимость присутствия которой в рационе культуристов даже не обсуждается. Это так называемые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (БЦАА).

"Большая жратва"

bolshaya zhratva 1«Мы то, что мы едим». Дополняя этот изрядно заезженный фитнес-постулат, смею также утверждать, что «нас ровно столько, сколько мы съедаем». Будь то доходяги, к которым в большей степени адресован настоящий материал и к коим я причисляю и вашего покорного слугу, или жирдяи, стремящиеся «переработать жир в мышцы», - для всех нас архиважен режим питания. Важнее лишь… соблюдение этого режима! Об этом и поговорим.

Аминокислоты - основа основ

Пожалуй, каждый из нас или почти каждый когда-либо бравший в руки гантели слышал об аминокислотах. А вот толково объяснить, что же это такое - аминокислоты, каково их строение, свойства и т.д., сумеют далеко не все. Придется помочь.

Мифы о сжигании жира

Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир - чтобы выглядеть красиво или войти в нужную весовую категорию.

Для культуриста основной смысл этой процедуры - выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях - массивная мускулатура.

Для других спортсменов - например, борцов и тяжелоатлетов - основной целью сброса веса является попадание в рамки определенной весовой категории. При этом желательно не допустить потери силы. Следовательно, также нежелательна потеря значительных количеств мышечных волокон.

Здоровье дороже золота
Фитнес-клуб ГТО. Все права защищены. 2015
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru